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一个提高太极拳内劲的好方法

分类:太极养生    发布日期:2019-04-17   浏览次数:0   [返回]

  太极拳修炼总原则要精神集中,用意不用力,运转过程以柔行气,落点动作劲贯四梢。太极拳论中将每个动作运转过程结束叫“落点”或称“定式”。

  落点修炼正确与否,是决定太极拳刚劲形成关键,这也是太极拳修炼的密中之密。

  “刚落点”具体操作要点,太极拳每个动作落点(定式),在将停未停时(大约一寸或更短距离),应保持短暂时间贯劲,修炼者意识要把内气从交脊穴引导到手前臂、掌、指等肢体末端。

  这里引导是先松后紧,即“由虚变实”(虚实也就是阴阳)。动作结束,下个动作开始前应有折迭,在转折处由紧变松,并松到极点。

  在下一个动作开始后,由松慢慢地向紧转化,由虚变实。松柔是过程,落点是定点。但盘拳过程中应以放松为主,体现“柔过劲”要求。“柔过劲”过程放松时间多于落点时间,运转过程必须是轻松的、柔和的。

  “刚落点”过程是短暂的(几秒甚至更短),落点(定式)时身体必须是沉着的、贯劲的(肌肉的紧张是局部的一点点,目的是意识引导贯气)。

  落点时(定式)必须做到“坐碗”、“舒指”。修炼者对“坐碗”、“舒指”重要性认识可能不足。大家试着做“坐碗”、“舒指”动作,马上就会感到手碗肌肉收紧,其实这是刚劲的初步感觉,通过这种有意识的修炼,日日贯输,则逐步培养了太极拳刚劲。

  从气功角度分析,修炼者能做到“坐腕”、“舒指”,无形中已通过人的大脑意识把身体内气贯输到手臂的“末端”(内气每个人都有,没有修炼一般感觉不到),并在劲点部位内气积聚增加。“未端”指动作“劲点”位置,这要结合具体动作。

  如太极拳“提手式”动作,“劲点”是前手尺骨中间前端。意识作用下修炼者身体内气引到肢体末端集结量不断增加,手臂劲点部位内部组织日益产生变化,如骨密度、骨硬度增加,修炼者自感手臂沉重感增加,盘拳动作会逐步变的沉稳、松沉。

  明白了太极拳身体上肢“柔过劲、刚落点”修炼方法,身体下肢修炼方法与上肢基本相同。同样要把身体内气在交脊穴下行命门穴通过腰、大腿、小腿,最后到脚掌、脚根、脚趾。脚部落点叫做“寓根”。“

  寓根”以意识为主,在运动落点(定势),脚趾要做到舒指,脚碗有“坐”意,脚跟要“入地三尺”意识。

  按照以上方法修炼达到一定水平后,进而可以训练全身任何一个部位。对身体某个位置(面,比如腹部丹田)或一个点(手指头),按照“柔过劲、刚落点”要求进行修炼。

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