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【长峰太极】陈长峰老师谈“筋经”

分类:拳馆新闻    发布日期:2017-08-22   浏览次数:0   [返回]

  一说到“筋”,大家马上就会联想到肌腱,就像老年朋友去菜市场买肉时会说:“我买牛蹄筋儿,我买猪蹄筋儿。”其实,医学意义上的“筋”可不只是肌腱,它还包括包括筋膜、肌肉、韧带和关节囊。


  陈长峰老师与您一起走进“筋经”的生病世界“筋结”,看看它是如何产生,又会产生哪些危害,我们又该如何防治。

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()筋结是谁都无法避免


  人体不仅有12经络,还有12筋经。筋经起始于指端,经过胸腹腔,结于头部,不进入脏腑,经络支配筋经完成我们的各种运动。“每个人身上都有筋结,这是不能避免的。”泉州市中医院针灸科主任庄垂加说,筋结是动态活动产生生物力学作用的结果,而只要工作、活动就会产生这样的力学作用,也就会发生劳损。


  筋经就好像人体的一条小河,当它自然顺畅地流淌时,人会感到舒服,同时也能灵便地控制筋肉到达的部位。当人气虚时,这条小河能量就减小,水的速度也会变慢,局部的沉积、拥堵现象就会产生。如同真正的河流一,当水流没有能力带走淤泥和杂质,它们便会在一个浅滩形成一段堵塞。这段“堵塞”在人体的筋络薄弱部位,就是可见、可摸的。


  很多人步入中老年阶段时,会明显感觉自己越老越缩小了,年轻的时候1米8,到老了就只有1米7了,而且人一老就会弯腰驼背,中医把这种现象称作“筋缩”。筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看,有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”中医称作筋结。


  中医说的筋结并不是说肌肉、韧带打结了。从病理上看,筋结是指筋经出现纤维化、粘连、增厚、肿胀等现象,严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位,会感觉紧张、僵硬、痉挛,甚至“筋疙瘩”,压痛明显;从功能上看,筋结会使关节活动范围减小,转头受限,弯腰困难,抬腿弯膝不如从前。

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()颈椎病不是骨的问题,而是“筋”


  在传统观念里,颈椎病因的就是颈椎,是“颈椎骨”出现问题而引起了疼痛、僵硬、头晕、胸闷等一系列颈椎病症状的。


  而在庄垂加看来,颈椎病真正的病因应该是筋结病灶,是人体软组织劳损之后形成了一个个结节,压迫了血管、神经,进而导致骨头的牵拉和移位。颈椎的稳定和功能的强弱取决于颈部韧带的稳固和肌肉的强弱。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛,长期得不到缓解,就形成了“筋结”,压迫了血管、神经,进而造成关节失稳。


    人这一生,从婴儿期学会抬头的那一刻起,颈后的伸肌就一直在默默无闻地工作着。起初,当人们感觉颈部疲劳的时候,稍加休息,酸痛情况就可以得到缓解。但是,就如同橡皮筋绷得过紧,久而久之会失去了弹性。如此一来,头颅的重力就集中在椎骨上的三个点上(髓核和两个后关节),长期不协调就会使颈椎受到一些慢性损伤,发生退行性改变,导致颈椎病或椎间盘突出等症状。


    陈氏太极拳第十二代传人陈长峰老师说,颈椎病往往是因为人们对于颈部肌肉维护、保养不当,从而产生劳损导致颈椎退变的加重。颈椎病不是“骨”先出问题,而多为“筋”先出问题,这里的“筋”包括肌肉、韧带、腱膜等。有颈椎病的人,可以触摸自己颈部的肌肉,会感觉有些地方特别紧,或出现一个结节状组织,这些就是“筋结病灶”。因此筋骨失衡,应当“先治筋、后调骨”。

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()坚持站桩,抻筋防病


    胥教授介绍说:“我从年轻的时候开始练习大成拳,到现在已经有几十年了,对大成拳的站桩养生功法深有体会。站桩可以调节全身筋骨,抻筋拔骨,对防治经筋病有意想不到的效果。站桩是一种动静相兼的锻炼方法,外形看上去好似不动,像大树一样,而内部却生生不息。这种功法往往因为容易简单而被大家忽略,其实里面包含了很多有效的养生方法。


    “老筋太短,寿命难长”,站桩最重要的就是能抻筋拔骨,把我们挛缩的筋拉开。陈长峰老师介绍最基本的浑元桩(也叫浑圆桩)练习方法。


    首先,全身放松,平心静气,双足分开,脚尖向前,平行站立,身体左右重心放在两脚之间,前后重心放在脚掌和脚跟之间。两膝微曲,小腹松圆,头部虚领,身体中正平衡。臀部似坐非坐,背部似靠非靠,面部表情自然。然后双手抬起,置于腹前,约与肚脐平,双肘左右微向外撑,同时又有向下松垂的意思。虎口撑圆,十指微曲,自然分开,像握着一个大气球,太用力球就破了,不用力球又会掉。同时双目似闭非闭,两耳似听非听,做到视而不见,听而不闻,超然物外,杂念不生。


    站桩看似容易,其实还是有一定难度的,有人刚开始练,站不了几分钟,为什么呢?因为抻筋时肩关节等处会疼痛难忍。但是,庄垂加建议,大家不要怕苦,要下功夫去练,尤其对于年轻人,会一生受益无穷的。年龄大的人也可以根据自身情况,降低标准去练习,一样可以得到很好的养生效果。


    大家可以到户外找个地方安静地站桩,身体会很舒服。尤其站桩以后,整个腰背的筋一锻炼,大便很容易通畅,食欲也会变好,呼吸必然觉得很顺畅。把筋松开以后,恢复它应有的弹性,对内脏有很好的锻炼和调整作用,内脏的功能趋向正常,身体就会日益健康无病。

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(小贴士)


腿部拉筋,缓解腿部发软


  人老先老腿,腿上的筋结多了会引起很多的问题,人们在正常行走或在上下楼梯时,突然感觉膝关节吃不住劲、腿发软、差点跪下,这与腿上的筋结有关。


  庄垂加教我们一种测试膝盖筋结的方法,他说:“可以用手指在内外膝眼二个位置按揉,会发现手下有咕噜咕噜的感觉,膝关节劳累后疼痛,这就是膝盖筋结。大家可以把膝关节伸直看一看,如果膝眼是凹陷的,说明膝关节功能还不错,但如果膝眼是鼓起来了,摸到了硬硬的筋结,并且按着还有些疼,就说明膝关节已经退化了。”


  膝盖有筋结,有问题光练膝盖是不顶用的,股四头肌是伸膝关节的力量来源,股四头肌力量不够,髌骨两侧就要出现筋结了,那时就不是打软腿了,就该关节僵硬了。所以说,练好股四头肌,筋结自然散开,则膝盖自然不疼。


  缓解膝盖筋结,可做以下3个动作:


  ▲内收外放


  坐在椅子上,双手合掌相对放在两腿之间,双腿尽量内收夹紧,双手尽量外展,持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧,双腿外展,双手内收持续对抗10秒钟,重复20遍。


  ▲双足争力


  坐位,双足跟交叉,下腿向前伸,上腿下压,相互争力坚持10秒,双腿交替重复20遍。


  ▲点按散筋结


  我们可以用手指在内外膝眼四个位置按揉,有助于散筋结。

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